KOREابدأ

تطبيق اللياقة البدنية هو الفيديو الأول

المدرب الخاص بك يناسب في جيبك.

افتح التطبيق، واكتشف جلسة اليوم، ثم اضغط على ابدأ. يعرض لك KORE كل خطوة، كل ما عليك فعله هو المتابعة.

كل لفتة، تظهر بوضوح.

مقطع فيديو قصير لكل تمرين، يمكن مشاهدته طوال السلسلة. أنت تنظر، أنت تفعل، أنت تمضي قدمًا.

  • 620 تمرين
  • 250 فيديو تجريبي
  • المنزل أو الغرفة

برنامج صنع من أجلك.

الهدف، المستوى، المعدات، المدة، مناطق العمل: بضع نقرات تكفي لتكوين أسبوعك، فقط من خلال تمارين حقيقية.

  • 10 إلى 60 دقيقة
  • 2 إلى 7 أيام
  • بدون معدات ممكن

ابدأ مجانًا.

برنامجك الشخصي والكتالوج بأكمله مجانيان. لا يوجد حساب مطلوب قبل جلستك الأولى.

  • مجاني
  • لا التزام

انظر الى. يفعل. يكمل.

يحتوي كل تمرين على عرض فيديو خاص به، يتم تصويره من نفس الزاوية وعلى خلفية محايدة، بحيث يمكن قراءة الحركة في ثانية واحدة فقط.

  • القرفصاء

    الساقين والأرداف

  • ثني الذراعين بالدمبل

    العضلة ذات الرأسين

  • قفزات فتح الذراعين والساقين

    القلب

  • تمرين الطائر والكلب

    الظهر، عضلات الجذع

  • تمرين الضغط على الركبتين

    الصدر والذراعين

  • البلانك الجانبي

    عضلات البطن والأكتاف

  • الاندفاع بالدمبل

    الساقين والأرداف

  • لمس الكعبين

    القيمة المطلقة المائلة

  • رفع الركبتين عاليًا

    القلب

  • تمرين الترايسبس على الأرض

    ثلاثية الرؤوس

  • تمرين القطة والبقرة واقفًا

    التنقل الخلفي

شاشة KORE onboarding: أين تتدرب؟

ثلاث نقرات، جلستك.

يوجد في التطبيق حوالي عشرين سؤالًا سريعًا لتحسين برنامجك. جرب الثلاثة الأولى هنا.

هدفك
أين تتدرب؟
حتى متى ؟

نظرة عامة على جلستك

5 لفات · 40 ثانية / 20 ثانية

  1. قفزات فتح الذراعين والساقينالقلب
  2. القرفصاءالساقين والأرداف
  3. رفع الركبتين عاليًاالقلب
  4. لمس الكعبينالقيمة المطلقة المائلة

بريد إلكتروني عند الإطلاق، لا شيء آخر.

من خلال التسجيل، فإنك توافق على تلقي هذا البريد الإلكتروني. الخصوصية وحذف البيانات.

تمرينك، خطوة بخطوة.

الحلقة التجريبية، الموقت، الخطوة التالية. كل ما تحتاجه، لا أكثر.

  • العد 3-2-1

    تجلس، وتبدأ السلسلة من تلقاء نفسها.

  • يستبدل

    2 إلى 4 بدائل متوافقة مع أجهزتك.

  • راحة قابلة للتعديل

    إضافة أو طرح بضع ثوان بنقرة واحدة.

شاشة لاعب KORE أثناء تمرين ثني الحديد، المؤقت عند 0:24
  • التدريب الصوتي

    ابدأ، في منتصف الطريق، 3 ثوان، راحة.

  • موسيقى

    نشيط، كهربائي، هيب هوب، تركيز، هدوء، أو لا شيء.

  • غير متصل

    تستمر الجلسة حتى بدون الشبكة.

مجاني, لريال مدريد.

جميع التمارين والبرامج واللاعبين مجانية. قد تظهر بعض الإعلانات بين الجلسات. عملية شراء واحدة تسمح بسحبها دون اشتراك.

مجانيبدون اعلانات
كتالوج تمارين الفيديومكتملمكتمل
برنامج شخصيمتضمنةمتضمنة
80 برنامجًا جاهزًا للإطلاقمتضمنةمتضمنة
التدريبات السريعة واللاعب الكاملمتضمنةمتضمنة
التاريخ والتذكير والمفضلةمتضمنةمتضمنة
إنشاء جلسات خاصة بكمتضمنةمتضمنة
الإعلان بين جلسات معينةنعملا أحد

80 برنامجًا جاهزًا للإطلاق.

لا تريد الإجابة على الأسئلة؟ اختر منطقة وتنسيقًا، ثم اضغط على ابدأ.

  • مبتدئ كامل الجسم
  • بداية 7 أيام
  • لا المعدات
  • 10 دقائق يوميا
  • القيمة المطلقة
  • الأسلحة
  • صدر
  • خلف
  • إرث
  • المؤخرة
  • الجزء العلوي من الجسم
  • الجزء السفلي من الجسم
  • التنقل
  • تمتد
  • تأثير منخفض
  • تمارين القلب السريعة

جلستك القادمة تبدأ هنا.

ابدأ